イギリス国民健康保険や行政機関、トップ企業などの研修で実施されている、マインドフルネス・プログラムの実践ガイド。食べる瞑想から呼吸瞑想、歩く瞑想、ストレスや困難に向きあう瞑想など、徐々にマインドフルネスを深めていく方法を、図やイラスト入り…
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