イギリス国民健康保険や行政機関、トップ企業などの研修で実施されている、マインドフルネス・プログラムの実践ガイド。食べる瞑想から呼吸瞑想、歩く瞑想、ストレスや困難に向きあう瞑想など、徐々にマインドフルネスを深めていく方法を、図やイラスト入り…

心というものは、もともと揺れ動かず、穏やかなものです。ちょうど一枚の葉が静止しているかのように――。風が吹くと、葉は揺れ動きます。心が揺れ動くのも、心が感覚や感情にとらわれ、そのあとを追いかけるからです。あとを追いかけなければ、揺れ動くこと…

1日3分！ 「くらべない子育て」で、クリエイティブな脳とこころを育てる 気持ちがスーっと落ち着く、マインドフルネス・エクササイズ（CD） 『子ども幸福度』世界一のオランダ発の子育て！！ オランダから出版されたこの小さな本は 瞬く間に広がり、フランス…

ブッダが説かれた幸せへの道 八正道を 現代社会で実践するためのガイドブック。 幸せを願う、すべての人へ。 8マインドフル・ステップス バンテ・Ｈ・グナラタナ著 出村佳子訳 （サンガ） 目 次 ブッダが発見した真理 「幸せ」と「幸せではないもの」 幸せの…

集中と気づきの正しい実践 過去２０００年以上にもわたって、「集中」 と 「気づき」 の二つの道は、十分な根拠のある実践法として体系化され、洗練されてきました。この二つが一緒にはたらいているとき、最も効果的に瞑想は機能するのです。 二つの道とされ…

本書が最初に出版されてから ２０年が経ちました。 そのあいだに 「気づき」（マインドフルネス）ということが、現代の社会や文化の多くの面――教育、心理療法、芸術、ヨーガ、医療、急速に進歩する脳科学などの分野に、ますます影響を与えています。 そして…